- Com linguagem clara e capítulos objetivos, o livro oferece dicas reais para o dia a dia: como organizar suas refeições, escolher os alimentos certos, evitar armadilhas comuns e montar um plano alimentar possível.
- Informa o leitor sobre os efeitos dos nutrientes no cérebro, os riscos dos ultraprocessados e o poder da alimentação consciente (mindful eating), dando ferramentas para que ele possa fazer escolhas melhores e se cuidar com mais consciência.
- O tema da saúde mental vinculada à nutrição é uma das grandes tendências dos últimos anos, principalmente em contextos pós-pandemia. O livro se posiciona entre os segmentos de: Autocuidado; Medicina do estilo de vida e Alimentação consciente;
- Proposta integrativa — que une ciência, prática alimentar e saúde mental — além de oferecer cardápios e receitas alinhados à dieta mediterrânea adaptada à realidade brasileira.